Personal Health Coaching
Ihre Gesundheit ist unser Ziel – Bye Bad Habits, Hello Healthy Lifestyle!
In unserer hektischen Welt ist es oft eine Herausforderung, einen nachhaltigen und gesunden Lebensstil zu pflegen. Viele unter uns wissen, dass es gesund wäre, sich regelmässig zu bewegen oder gesund zu ernähren. Und doch scheint alles in unserem Alltag dagegen zu sprechen – das Treppenhaus ist dreckig und unheimlich, das Wetter ist schlecht, im Kühlschrank hat es kein Gemüse mehr, Gemüse rüsten kostet Zeit etc. Hier kommt das Personal Health Coaching (PHC) ins Spiel – eine individuelle Reise zu einem gesünderen Lebensstil, begleitet von professionellen Coaches.
Die individuelle Betreuung: Ihr Schlüssel zum Erfolg
Das PHC basiert auf der individuellen Begleitung unserer Klient:innen. Wir verstehen, dass jeder Mensch einzigartig ist, daher legen wir besonderen Wert auf die Analyse Ihrer spezifischen gesundheitlichen Bedürfnisse. Durch eine gründliche Anamnese und Standortbestimmung schaffen wir die Grundlage für eine massgeschneiderte Gesundheitsreise, die sich auf Ihre persönlichen Ziele konzentriert. ‚One size fits all‘ gibt es bei uns nicht.
Wissenschaftliche Fundierung: Die Basis für Veränderung
Die Erfolge des PHC gründen sich auf wissenschaftlich fundierten Coachingansätzen. Diese wurden nicht nur in der Praxis erprobt, sondern auch in Forschungsprojekten an renommierten Institutionen wie der Universität Basel weiterentwickelt. Klassische Gesprächs- und Coachingtechniken werden zusammen mit Verhaltensänderungstechniken aus der Forschung angewandt und ermöglichen so eine nachhaltige Verhaltensänderungen. Nachhaltig, weil sie individualisiert ist und mit dem Coach zusammen erarbeitet wurde. Die neuen Verhaltensweisen werden zum neuen Normal und zur Gewohnheit. Wissenschaftliche Forschungsprojekte der Unviersität Basel belegen die Wirksamkeit unseres Coachings über mehrere Monate.
Ortsunabhängige und flexible Interaktion für Ihren Komfort
Die regelmässige Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem persönlichen Coach erfolgt flexibel über verschiedene Kanäle – sei es telefonisch, in Videokonferenzen, bei einem persönlichen Treffen in unserem Büro in Basel oder Zürich und natürlich via der Coachingplattform. Die benutzerfreundliche webbasierte Plattform bietet Ihnen eine zusätzliche Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu verfolgen und mit Ihrem Coach in Verbindung zu bleiben.
Dank unserer flexiblen Ausrichtung können wir Sie ortsunabhängig betreuen. Diese Flexibilität ermöglicht nicht nur eine umfassende Betreuung über grosse geografische Distanzen, sondern ist auch kosteneffizient und umweltbewusst.
Die Struktur des Coachingprozesses: Von der Analyse bis zum Erfolg
Unser PHC beginnt mit einer sorgfältigen Anamnese und Standortbestimmung. Gemeinsam setzen wir klare Ziele, die in sinnvolle Teilziele unterteilt werden. Denn bereits Mark Twain wusste: „Wer nicht weiß, wohin er will, der darf sich nicht wundern, wenn er ganz woanders ankommt.“ Basierend auf den Zielen führt Sie Ihr Coach über geschickte Fragetechniken zu Ihren Umsetzungsplänen hin.
Folgend ein paar Beispiele aus der Praxis:
Mehr Bewegung!
Gesundheitsziel des Kunden: „Ich möchte mich fitter fühlen. Wenn ich für die Arbeit auf eine Baubesichtigung gehe, möchte ich nicht so schnell ausser Atem kommen, sondern souverän den Bau begehen.“
Verhaltensziel des Kunden: „Ich möchte meinen Alltag bewegter gestalten. Ich möchte alle Treppen steigen, denen ich begegne und den Lift und die Rolltreppe meiden.“
- Teilziel des Kunden: „Zuhause benutze ich nur noch die Treppen.“
- Handlungsplan des Kunden: „Innen an der Haustüre klebt ein Post-It ‚Treppen‘, das mich daran erinnert beim aus der Türe gehen, die Treppen zu benutzen. Meist mache ich mich um 17.15 Uhr auf den Nachhauseweg. Um 17:15 Uhr erscheint auf meinem Handy eine Erinnerung, die mich an das Treppensteigen beim Nachhausekommen erinnert.“
Abnehmen!
Gesundheitsziel der Kundin: „Ich möchte von Kleidergrösse 44 auf Grösse 40 abnehmen. Vor 10 Jahren habe ich mir in den Ferien ein blaues Kleid gekauft. Dieses möchte ich wieder bequem tragen.”
Verhaltensziel des Kunden: „Ich möchte drei gesunde, ausgewogene und sättigende Hauptmahlzeiten pro Tag essen. Zwischen den Mahlzeiten esse ich nur noch, wenn ich tatsächlich Hunger verspüren sollte.”
- Teilziel des Kunden: „Damit meine Hauptmahlzeiten sättigend sind, stelle ich sicher, dass jede Mahlzeit eine Proteinquelle beinhaltet.“
- Handlungsplan des Kunden: „Den Salat zum Mittagessen in der Kantine ergänze ich durch eine Pouletbrust, 1 Fischfilet, Tofu oder zwei gekochte Eier, die ich von zuhause mitbringe. Am Vorabend bereite ich jeweils eine der Proteinquellen zu, während ich das Abendessen zubereite und packe sie mir in ein Tupperware. An der Haustüre hängt ein Post-it mit ‘Proteine’, das mich daran erinnert, das Tupperware morgens auch mitzunehmen.”
Stress und Nackenbeschwerden!
Gesundheitsziel des Kunden: „Ich möchte gelassener und entspannter sein. Ich möchte meine Nackenbeschwerden reduzieren. Ich möchte abends nach Hause kommen und noch Energie für die Zeit mit meiner Familie übrig haben.”
Verhaltensziel des Kunden: „Ich möchte regelmässige, bewusste Pausen in meinen Arbeitsalltag einbauen, ohne viel Zeit zu verlieren.”
- Teilziel des Kunden: „Jedes Mal, wenn ich mir einen Kaffee holen gehe, nutze ich diese Zeit dazu, gedanklich und körperlich eine Pause zu machen, anstatt bereits am nächsten To Do zu arbeiten.”
- Handlungsplan des Kunden: „Auf dem Weg zur Kaffeeküche achte ich darauf tief in den Bauch ein- und auszuatmen, statt oberflächlich in der Brust. Ich atme durch die Nase und verlängere die Ausatemzeit. Während der Kaffee gebrüht wird, kreise ich dazu noch meine Schultern nach hinten. Wenn meine Gedanken vom Atem abschweifen, lenke ich meine Aufmerksamkeit wieder zurück auf meinen Atem. Auch auf dem Rückweg zum Arbeitsplatz konzentriere ich mich auf meinen Atem.”
Der Einsatz von Verhaltensänderungstechniken ermöglicht es uns, auf Ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen und nachhaltige Gewohnheitsänderungen zu fördern. Die evidenzbasierte Betreuung orientiert sich stets am neuesten Stand der Wissenschaft.
SalutaCoach wirkt!
5 von 5 Sternen – so bewerten unsere Kundinnen und Kunden unser Coaching. Darauf sind wir ausserordentlich stolz! Erfahre mehr darüber, was unsere Kundinnen und Kunden besonders an uns schätzen.
Ihr Weg zu einem gesünderen Leben beginnt hier!
Starten Sie in Ihre Lebensstiländerung mit unserem Personal Health Coaching. Unsere Verhaltensänderungsexpertise und Ihr individuelles Bedürfnis nach einer nachhaltigen Gesundheitsverbesserung treffen aufeinander. In unserem kostenlosen Beratungsgespräch lernen wir Sie kennen und können so den Coach für Sie aussuchen, der perfekt zu Ihnen passt. Starten Sie die Reise zu einem gesünderen, vitaleren Lebensstil mit unserer Unterstützung. Bye Bad Habits, hello healthy lifestyle!
