Wasser trinken

Bereits ein leichter Flüssigkeitsmangel im Körper führt zu einer Reduktion der kognitiven und körperlichen Funktionen und führt zu einer Verschlechterung der Stimmung, sowie Müdigkeit (Watso & Farquhar, 2019).

Als Faustregel gilt, eine Person mit 70kg hat einen täglichen Flüssigkeitsbedarf von 1.5 Litern. Faktoren wie Sport, Temperatur, Ernährung etc. beeinflussen den Bedarf sehr stark. 

Wir verlieren laufend Flüssigkeit und können Wasser nicht auf Vorrat trinken. Deshalb ist es besonders wichtig, regelmässig Wasser zu sich zu nehmen, optimalerweise 2 Deziliter pro Stunde. 

Unser Tipp: 

1. Benutze ein Glas und fülle es regelmässig auf. So hast du gleichzeitig eine Bewegungspause.

2. Damit Wasser nicht monoton wird, kannst du Limittenblätter, Minzebläter oder Gurken für einen feinen Geschmack hinzugeben. 

Übrigens:

Studien weisen daraufhin, dass sich eine Veränderung der Trinkgewohnheiten positiv auf den Gewichtsverlust auswirkt, hauptsächlich aber durch das Weglassen von zuckerhaltiger Getränke (Bracamontes-Castelo et al., 2019)