Powernap

Die Motivation und die Konzentration sind im Keller und Sie wollen am liebsten einfach wieder ins Bett? Bevor Sie Sich nun in die Federn werfen, hilft Ihnen vielleicht auch ein Power Nap, um die Batterien wieder aufzuladen.

Ein Powernap ist eine kurze Einheit Schlaf für zwischendurch mit einer Länge von 10 bis maximal 30 Minuten. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein Powernap die Konzentration und die Leistungsfähigkeit steigern.

Powernaps wollen aber geübt sein, da auf Knopfdruck einzuschlafen sehr schwierig ist. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es beim ersten Versuch nicht funktioniert. Sie profitieren bereits davon, dass Sie für 10 – 30 Minuten den Kopf frei machen, auch wenn Sie nicht einschlafen. Finden Sie einen ungestörten Ort mit entsprechender Geräuschkulisse, stellen Sie sich einen Wecker oder nehmen Sie einen Schlüssel in die Hand, der herunterfällt, sobald Sie in den Tiefschlaf übergehen würden.