Mentale Pause

An einem stressigen Arbeitstag kann es gerne passieren, dass man sich im Stress verliert und nicht mehr weiss, wo einem der Kopf steht. Um dem entgegenzuwirken, lohnt es sich, regelmässig mentale Pausen einzulegen und auch am Feierabend mit dem Tag positiv abzuschliessen. 

Ein Werkzeug dazu sind Leitfragen, die man sich täglich einzeln in kurzen Pausen oder als Ganzes am Abend, vor dem zu Bett gehen stellt und schriftlich beantwortet. Die Theorie dazu stammt aus der positiven Psychologie und es konnte in verschiedenen Studien gezeigt werden, dass ein positives Abschliessen des Tages beziehungsweise ein kurzer Fokuswechsel auf positive Aspekte des Lebens dabei helfen können Stress zu reduzieren und längerfristig Burnout und Depressionen vorzubeugen. Das Abschliessen des Tages hilft ausserdem dabei Resilienz aufzubauen. 

Nehmen Sie sich kurz 5 Minuten Zeit und beantworten Sie eine oder mehrere der unten stehenden Beispielfragen schriftlich, am besten nicht am Computer oder dem Handy. 

• Was hat mir heute Freude bereitet? 
• Was ist heute gut gelaufen und was konnte ich dazu beitragen, dass es gelungen ist? 
• Wofür oder wem bin ich heute dankbar? 
• Wo konnte ich heute eine meiner Stärken ausleben? 
• Wo war ich heute richtig im Leben, richtig präsent?